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ダイエットには何度も挑戦しているけど、どうしてもうまくいかないと言うあなた。

ここでは私の青汁ダイエットをご紹介します。私の青汁ダイエットは特別なことは何もしません。

食事の30分前に青汁を飲むだけです。

肥満防止は生活習慣病の予防に欠かせません。肥満を放置しておくと様々な致死的疾患の
要因にもなるのです。あなたもぜひ健康な体型になってください。

現在のあなたがダイエットの必要のない体型であれば、一般的な知識として参考までに見て
おいてください。ちなみに私は肥満であり、現在も青汁ダイエット中です!

・・1.肥満とは?


まず、肥満の定義をあなたはご存知ですか。けっこう、色んな所で聞いたり見たりしていると
思いますが肥満指数で判断できます。

肥満指数・・BMI(Body Mas Index)=体重(kg)÷身長(m)の二乗

例えば、1m70cmで65kgの人は、

BMI=65÷(1.7×1.7)=22.49

となります。BMIの理想は22とされており、もっとも病気になりにくい体型だと言われています。以下、次のような判定基準となります。

・・BMIの値による肥満度判定

BMI=18.5未満   低体重(やせている)

BMI=18.5以上~25未満  正常

BMI=25以上  肥満

さて、あなたのBMI判定はいかがですか? 私は・・・・言えません!現在ダイエット中です!

ところで、肥満の原因とは何でしょうか。あなたにも心当たりがありますか?そう、一番の原因は
何と言っても食べ過ぎです。必要以上に摂取したカロリーは脂肪として体にたくわえられ、
肥満体形を作ります。

食べた分だけ運動してエネルギーを消費すればいいのですが、案外運動で使うエネルギーは

少ないものです。スポーツ選手のようにハードな運動を長時間続ければ肥満にはなりませんが、
私たちがちょっとジョギングした程度ではそんなに痩せません。

例えば、あなたの体重が60kgで5kmのジョギングをしたとします。5kmのジョギングって、
かなりしんどいですよね。汗だくで心臓はバクバクです。
でも、そんなに一所懸命ジョギングしても消費したカロリーは300Kcalです。

これはたったのクリームパン1個分です。こんなもんです。

すなわち、あなたが5kmのジョギングの後、お腹が減ってクリームパンを1個食べたら
カロリー的にはプラスマイナスゼロであり、ちっともダイエット効果はありません。
喉が渇いたからと追加で炭酸飲料でも飲めば返って太ります。

むろん、ジョギングすることはカロリー計算以外のところで健康にはいいと思います。
筋肉がついて基礎代謝が多くなり、長い目で見ればダイエット効果も出るでしょう。

でも、好きなものを好きなだけ食べ放題で、ちょっとジョギングしたくらいでは肥満は
防げませんし、解消も出来ません。

それから、見た目は太ってないのに体脂肪が多い人もいます。自分の体重に占める脂肪の
割合を体脂肪率と言います。

鍛え上げた筋肉を持つスポーツ選手はたいてい10%以下、一桁です。
でも、私やあなたはそうはいきません。だいたいの目安は以下の通りです。

・・体脂肪率の目安

◇男性
30歳未満  14%~20%       30歳以上   17%~23%

◇女性
30歳未満  17%~24%       30歳以上   20%~27%

肥満は見た目だけの問題ではありません。単にカッコ悪い、異性にモテない、だけでは
すみません。

重大な健康問題を起こす要因となります。多くの生活習慣病の原因になるのです。

例えば、動脈効果、高脂血症、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管障害、腎疾患、痛風、
脂肪肝、睡眠時無呼吸症候群などの発症要因となります。

実に多くの病気が肥満の先に見えています。

私たちが健康であり続けるためには肥満は解消する必要があります。頭で分かっていても、
ダイエットは極めて難しい・・・・それは私も何度もダイエットを失敗しているのでよく分かります。

そこで登場するのが青汁ダイエットです。青汁を飲むだけでダイエットが成功する訳では
ありませんが、うまく利用すればそれなりに効果がでます。

そう、私の身の上にも・・・詳しくは「私の青汁体験記」をご覧下さい。

・・2.私の青汁ダイエット


青汁は明日葉や大麦若葉などの緑黄野菜を絞った汁です。決してダイエット用のサプリメント
ではありません。

ただの野菜の絞り汁でどうしてダイエット効果があるのでしょうか。あなたは不思議に思いま
せんか?青汁がダイエットに効果的なのは、食物繊維を豊富に含んでいるからです。

・・◇間違ったダイエット

まず、ムリなダイエットをするとどんなマイナス面が出てくるかご紹介しましょう。1日1食に
するとか、毎食リンゴ1個だけ、なんてやっていると・・・

●頑固な便秘になりやすい。
頑固な便秘が続くと腸の中で悪玉菌が増えて大腸がんの原因になったり、ニキビ、吹き出物の
原因になります。

●精神的なストレスがたまる。
常に空腹感を感じているので、ストレスの固まりになります。そしてお決まりのリバウンド。
典型的失敗パターンです。短期間だけダイエット出来ても、継続出来なければ健康とは
言えません。

●ビタミン不足から皮膚の劣化が進む。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどが不足するとテキメンにお肌が荒れ始めます。
お肌カサカサ美人、なんていませんよね。

●カルシウムが不足して歯や骨が弱くなる。
ただでさえ若い世代を中心にカルシウム不足が指摘されているのに、これ以上不足すると
骨がもろくなって大変なことになります。

●体全体を調整しているホルモンバランスが崩れる。
ビタミン、ミネラルが不足すると仮に見た目はやせることが出来ても体内のホルモンバランスは
崩れてしまい、色々な障害が出てきます。

●過食症、拒食症の引き金になる。
この例はとてもよく聞きます。ここまでいくと見た目よりも命にかかわる問題です。

・・◇正しいダイエット

では、どんなダイエットが正しいダイエットなのでしょうか。あなたの体に必要な栄養を
取りつつ、食べ過ぎを抑えて余分な脂肪がつかないようにするのが正しいダイエットです。

すなわち「食べないダイエット」ではなく、「食べるダイエット」です。

ここで登場するのが青汁です。青汁に含まれる食物繊維があなたのダイエットを助けて
くれます。私自身、そして私の妻の二人はまさに青汁ダイエットを体験しています。

青汁に含まれる食物繊維はダイエットにはとても理にかなった成分です。

その効果は2つあります。

・・○食べ過ぎを抑える

私も妻も食事の30分くらい前に青汁を飲むようにしています。主には夕食前ですが、
昼食前に飲むこともあります。するとどうなるでしょうか。

食事で食べ過ぎることが少なくなりました。なぜなら、青汁の食物繊維でお腹がふくれる
からです。

食物繊維はあなたの体内で十数倍にも膨らみ、脳にある満腹中枢に作用して食べ過ぎを
抑えてくれるのです。

しかも、青汁にはビタミン、ミネラルが豊富なので必要な栄養を補給する役目も同時に
果たしてくれます。まさに一石二鳥です。

・・○糖質が脂肪に変わるのを防ぐ

食物繊維にはあなたの食べ過ぎを抑える働きの他に、糖質が脂肪に変わるのを抑えて
くれる働きがあります。

あなたがご飯やパン、美味しいスイーツなどを食べると炭水化物(糖質)を多く摂取することに
なります。糖質は体内で血糖に変化してエネルギーとして使われます。

このとき、あなたがつい大食いしたり、早食いしたりすると急激に血糖が増えます。
特にジュースや甘いお菓子には吸収の速い血糖が使われていることがあります。

急激に血糖が増えるとエネルギーとして使われずに余ってだぶついてしまいます。

体を動かしてエネルギーとして消費する時間が足りないのです。この余った血糖は脂肪として
あなたのぜい肉になります。これが肥満の原因ですね。

ところが食物繊維は胃での消化時間を遅くして、血糖の急上昇を抑える働きがあるのです。

ゆっくりと血糖に変化してくれれば、それだけ運動してエネルギーとして消費することが出来ます。
つまり脂肪になりにくいのです。

以上のように、青汁には、あなたの食べ過ぎを抑える働きと糖質が脂肪に変わるのを防ぐ
働きがあります。これが私の青汁ダイエットです。

でも、私の青汁ダイエットって、よく考えてみると、

単に大食い、早食いを改善しただけなのです。

早い話、食前に飲んでお腹を満たすだけなら、牛乳でも豆乳でもいい訳です。

私の飲んでいる青汁に食物繊維が含まれていて、確かにその効果もあるでしょう。

でも、何と言っても大きいのは、大食い、早食いを防ぐことです。
この2つが改善出来るのなら、別に青汁でなくてもいいのです。

まぁ、私の場合には青汁が一番ピッタリ合っていたと言うことでしょうか。

リバウンドなしに体重を落としたままで維持するのは非常に難しいことです。

あなたも経験があると思いますが、一時的に2キロ、3キロ落とすのは簡単です。
でも、それをずっと維持するのは大変なことです。

その点、私の青汁ダイエットはとても自然に継続することが可能です。

ここでは、私の青汁ダイエットをご紹介しましたが、あなたが私と同じようにダイエット中なら、
多少は参考になったでしょうか。

最後にお断りしておきますが、いくらあなたが青汁を飲んでも、あなたの好物を好きなだけ
食べて、食欲を満たすことだけ考えていたら、絶対にダイエット出来ません。

もしもそれでダイエット出来るような夢の青汁が存在すれば、世界中で売れまくって肥満で
悩む人は誰もいなくなるでしょう。そんなに甘くないです。

ダイエットはどんな方法でも同じですが、成功するかどうかはあなたの決意の固さ、意思の
強さが決め手です。

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